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大连中山区月子中心分享坐月子的一些小秘密 [复制链接] qrcode

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发表于: 2016-6-10 14:52:55 | 显示全部楼层

  对于刚生完宝宝的新妈妈们来讲,此时她们的身体处于非常虚弱的状态,日常生活中很多方面都需要特别的留心。比如说饮食方面、体育锻炼方面、生活卫生方面、母乳喂养方面甚至心理疏导方面等等,都是需要新妈妈们有所注意的。【大连第一夫人】

1、日常生活及饮食方面
产 褥 期间,也叫做坐 月 子期间,对于新妈妈们来说,应该特别注意对营养的平衡 摄入,从而恢复生宝宝时用掉的 精力,也为宝宝提供优质的乳汁。
所以在坐月子的时候应该多吃营养丰富的食物。但是如果营养摄取过量也是不可取的哦!
产褥期间怎样吃东西是一门学问。在我们的传统坐月子思想中存在着一些并不科学地营养习惯。比如在一些比较偏远的地区,人们会让产妇一天
吃七八个鸡蛋;更离谱的是,有的地方会让产妇连续喝一个月的小米粥而不摄 入其他食物。而在很多城市中,许多产妇更注重对动物类食物的摄
入,每天吃很多的脂肪和蛋白质,但是对于富含膳食纤维、维生素的蔬 菜和水果则疏忽了。这些饮食习惯都是不合理的,这对于产后身体的复原
以及奶水的质量都会 有不好的影响。
要知道,产褥期间吃东西并不是越丰富月好,而应该摄入足够的能量、结构合理的蛋白质以及适量的脂肪,还应该包括多样的无机盐和维生素等
营养成分。足够的能量是保 证乳 汁足够的条件,因为 身体能量缺乏会导致泌乳量减少百分之五十左右。产妇的食品应该包括乳制品、蛋类、肉类
、豆制品、谷物、蔬菜水果等。搭配适量油 脂、糖分。在烹饪的时候减少使用煎炸的方式,三餐都应该荤素合理搭配,避免吃凉拌类食品。
除了饮食之外,产妇还应该进行适量地体育锻炼。产 妇在产后2 4- 48小时就可以进行一些简单锻炼了。避免由于吃  得太多又不动而引起的肥胖。
另外,适量的锻炼还有利于促进消化、促 进  食 欲,形成 生 理的良 性循环!

2、产妇个人卫生
在坐 月 子的这段时间当中,产妇比较容易 出 汗,所以产妇应该进行一定的擦洗,尽量让皮肤处于清洁状态。要勤换内衣物以及床单。在饭前、饭后
、大 小  便后以及喂 奶的前后都应该要洗手。卧室应该保 持空气的流通,室内要注意保 温以及清洁。如果在夏季,则需要多通风,降低 房 间的温度,
以免发生中暑。

3、母 乳 喂养指导
在进行 母 乳 喂 养的时 候,要尤其留意卫生,在给孩子喂奶前应该洗手,使用干净的毛巾擦干净 乳 房和 乳 头,接着再以宝宝感到舒服的体 位 进行喂养
。在产后一个星期左右一般采用 卧 位,之后则可以采用坐位。需要注意婴儿鼻部是否受压,阻碍到婴儿进行呼吸。在喂奶的时候,准妈妈应该用拇
指和四指搁在乳房上、下方,将整个 乳  房 托起给孩子 哺 乳。
避免“剪刀式”夹托 乳 房 (除非在奶流过急,婴 儿有呛 溢时),那样会反向推乳腺组织,阻碍婴儿将大部分 乳 晕含入口内,不利于充分挤压 乳 窦内的乳
汁。
4、乳 房 护 理 及乳 腺炎预防
为了 婴 儿的健康,新妈妈应该做好对 乳  房 的护理,避免哺 乳出现困难。在每一次喂 奶 的时候,需要一个 乳 房的 乳 汁都吸吮干净之后再换到另一个乳 房
,要是 乳 汁太多婴儿喝不完,则应该将剩下的乳汁挤出,从而促使 乳  汁 分 泌。每天需要用温水 来擦 拭乳 房 和 乳 头,并注意保护乳头,防治损伤。要是
产妇乳头平坦或凹陷,则不利于 母  乳 喂 养,在产后则应该应该通过 吸 吮 得 以纠正。在  生下婴儿后应该让宝宝早 吸  奶,一般在分娩后半个小时,让婴儿
吮吸半个小时以上。这是因为早吮吸对于母乳的分泌有着积极的作用,对于准 妈 妈 乳 房 健 康 和 子 宫的 收 缩 都 有一定的益处。

5、乳 头皲裂的预防及护理
  准妈妈要让 自己的 乳 头处 于干 净和 干燥的状态,常常用干净的毛巾来 擦拭 乳 房 和 乳 头。在哺乳的时候,应该让婴儿的小嘴完全将乳 晕 含 入 口 中,从而
防止 乳 头 出现 皲 裂。如果 乳  头 出现皲裂,轻微的可以直接 哺  乳,而严重的话则要 借 助 乳 罩 间 接 喂 养。在哺  乳 之后用10%的鱼肝油铋剂涂抹 乳 头 皲 裂处
,下次喂奶前再洗干净。如果乳 头 皲 裂比较厉害,则应该在 乳 头 皲裂 处 覆 盖 无 菌 纱 布,以 防 发 生 感 染。

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